ออกกำลังกายตอนเช้า for Dummies
ออกกำลังกายตอนเช้า for Dummies
Blog Article
ข้อตกลงใช้งาน ข้อเสนอแนะ เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์
หากสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะ ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงเป็นปกติอยู่เสมอ แต่เราควรจะออกกำลังกายช่วงไหน และระยะเวลาเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะสมและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เรามีสาระน่ารู้ดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กัน
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k สำหรับนักวิ่งอาชีพ
ถึงคุณเป็นคนที่รักการออกกำลังกาย และชอบพัฒนาสุขภาพมากแค่ไหน ช่วงเวลาก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องรู้ไว้ ถ้าอยากมีร่างกายที่แข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน จัดแจงเวลาการเล่นให้ดี เสียเหงื่อแบบมีประโยชน์ ลองดูว่าไลฟ์สไตล์ของเราเหมาะกับการออกกำลังในช่วงเวลาใด และเมื่อเลือกช่วงเวลาที่ใช่ในการออกกำลังกายได้แล้ว และคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงจะฟิตแค่ไหนก็อย่าลืมวางแผนชีวิต ใส่ใจทุกปัญหาสุขภาพ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับวันข้างหน้าที่จะมาถึงแบบไร้กังวล เต็มที่ในทุกๆ การใช้ชีวิต กับ
อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใด ก็ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกาย และบวกกับความมีวินัยในการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตลอดไป
ท่านี้มีอุปกรณ์ที่ต้องใช้คือดัมเบล เลือกดัมเบลที่เหมาะสมหรือหาของใช้ในบ้านอื่นๆ ที่คุณถือได้ง่าย เช่น ขวดน้ำ
ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที
มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณจะอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะทำงานได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the very best YouTube working experience and our hottest attributes. Learn more
ออกกำลังกาย เช้าหรือเย็นดี ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังในแต่ละช่วงเวลา
ในแต่ละวัน ทุกๆคนมีกิจกรรมหลายอย่างที่ต้องทำ ซึ่งแต่ละคนก็มีเวลาในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปด้วย บางคนอาจต้องรีบเร่งไปทำงานตอนเช้าจนไม่มีเวลาที่ออกกำลังกายอย่างเพียง โดยเฉพาะคนเมือง จึงแบ่งเวลามาตอนเย็นหรือตอนค่ำ ยิ่งคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปยิมหรือออกไปวิ่งข้างนอก ก็ยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ที่บ้านหรือที่พักอาศัยได้
นั่นคือร่างกายของเรายังตื่นตัวไม่เต็มที่ อุณหภูมิในร่างกายต่ำกว่าปกติ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย นอกจากนี้อาจทำให้หลายๆ คนไม่มีแรงออกกำลังกายเนื่องจากเพิ่งตื่นนอน
ข้อเสีย - หลังออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการไม่สดชื่นหรืออ่อนเพลีย เนื่องจากร่างกายขาดน้ำตาล แนะนำให้ทานอาหารหลังออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง และควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น ต่างก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันออกไป สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ เลือกช่วงเวลาที่เราพร้อม สะดวก และสามารถทำได้ต่อเนื่อง